14.1 km | 01:07:47 | 04:47/km日期: 2024-08-22 04:59 - 地點: 下營區 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 149 - 卡路里: 915 Cal - 總步數: 12506 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 93.6
Pace: 05'49" / 05'36" / 04'45" / 04'23" / 04'26" / 04'24" / 04'25" / 04'30" / 04'32" / 04'37" / 04'32" / 04'24" / 04'35" / 05'46" / 08'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'41" (+02'15") | 351 / 351 | 181 / 96 |
| 2 | | 05'52" (+02'26") | 340 / 691 | 186 / 91 |
| 3 | | 05'54" (+02'28") | 338 / 1029 | 185 / 91 |
| 4 | | 05'32" (+02'06") | 361 / 1390 | 184 / 98 |
| 5 | | 05'42" (+02'16") | 349 / 1740 | 184 / 95 |
| 6 | | 05'39" (+02'13") | 353 / 2093 | 185 / 95 |
| 7 | | 03'50" (+00'24") | 519 / 2613 | 188 / 138 |
| 8 | | 05'55" (+02'29") | 337 / 2951 | 182 / 92 |
| 9 | | 03'44" (+00'18") | 534 / 3485 | 191 / 139 |
| 10 | | 05'41" (+02'15") | 351 / 3837 | 182 / 96 |
| 11 | | 03'45" (+00'19") | 532 / 4369 | 192 / 138 |
| 12 | | 05'40" (+02'14") | 352 / 4722 | 183 / 96 |
| 13 | | 03'45" (+00'19") | 532 / 5254 | 189 / 140 |
| 14 | | 05'41" (+02'15") | 351 / 5606 | 184 / 95 |
| 15 | | 03'42" (+00'16") | 540 / 6146 | 185 / 145 |
| 16 | | 05'41" (+02'15") | 350 / 6497 | 182 / 96 |
| 17 | | 03'40" (+00'14") | 544 / 7041 | 187 / 145 |
| 18 | | 05'46" (+02'20") | 345 / 7387 | 182 / 95 |
| 19 | | 03'38" (+00'12") | 549 / 7936 | 189 / 145 |
| 20 | | 05'41" (+02'15") | 351 / 8288 | 183 / 96 |
| 21 | | 03'42" (+00'16") | 539 / 8827 | 185 / 145 |
| 22 | | 05'53" (+02'27") | 339 / 9166 | 183 / 92 |
| 23 | | 03'42" (+00'16") | 540 / 9707 | 186 / 145 |
| 24 | | 05'39" (+02'13") | 353 / 10060 | 183 / 96 |
| 25 | | 03'42" (+00'16") | 539 / 10600 | 186 / 145 |
| 26 | | 05'43" (+02'17") | 349 / 10949 | 182 / 95 |
| 27 | | 03'40" (+00'14") | 543 / 11492 | 187 / 145 |
| 28 | | 05'50" (+02'24") | 341 / 11834 | 182 / 93 |
| 29 | | 03'26" | 582 / 12416 | 189 / 154 |
| 30 | | 05'44" (+02'18") | 348 / 12765 | 183 / 95 |
| 31 | | 05'33" (+02'07") | 359 / 13125 | 184 / 97 |
| 32 | | 05'53" (+02'27") | 339 / 13464 | 177 / 95 |
| 33 | | 05'41" (+02'15") | 350 / 13815 | 181 / 96 |
| 34 | | 05'39" (+02'13") | 315 / 14130 | 180 / 97 |
自律跑者之法特萊克
暖身1～2K
2分鐘快 X 12 8~9成力
2分鐘慢 X 12 6分速
緩跑1～2K
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
518.55 km 
驚嘆fly 風火輪 累積 :
580.1 kmMW Watch 上傳 | 2 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'49" | 00:05'49" |
| 2 | 05'36" | 00:11'25" |
| 3 | 04'45" | 00:16'10" |
| 4 | 04'23" | 00:20'33" |
| 5 | 04'26" | 00:24'59" |
| 6 | 04'24" | 00:29'23" |
| 7 | 04'25" | 00:33'48" |
| 8 | 04'30" | 00:38'18" |
| 9 | 04'32" | 00:42'50" |
| 10 | 04'37" | 00:47'27" |
| 11 | 04'32" | 00:51'59" |
| 12 | 04'24" | 00:56'23" |
| 13 | 04'35" | 01:00'58" |
| 14 | 05'46" | 01:06'44" |
| 14.1 | 07'58" | 01:07'47" |
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