璋 2024/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

璋高雄
ID 316544

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5.0 km | 00:37:50 | 07:33/km

日期: 2024-08-29 15:57 - 平均心率: 156 - 卡路里: 428 Cal - 總步數: 5882 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 65.8

Pace: 07'56" / 07'54" / 07'52" / 07'17" / 06'45" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'56"

(07'56")

07'55" (+01'08")

1000 / 1000

152 / 82

2

07'56"

(15'52")

07'55" (+01'08")

1001 / 2002

154 / 81

3

07'51"

(23'43")

07'50" (+01'03")

1001 / 3003

155 / 82

4

07'16"

(30'59")

07'15" (+00'28")

1000 / 4003

157 / 87

5

06'48"

(37'47")

06'47"

1000 / 5004

157 / 93

6

00'03"

(37'50")

07'02" (+00'15")

7 / 5011

160 / 88

高雄

璋

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 15.04 km

ASICS 1011A545-401虎走累積 : 529.6 km

MW Watch 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	07'54"	00:15'50"
3	07'52"	00:23'42"
4	07'17"	00:30'59"
5	06'45"	00:37'44"
5.0	08'46"	00:37'50"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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