陳教官 2024/08/24 訓練日誌

陳教官基隆
ID 11241

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跑鞋 (4)

ASICS GEL-PULSE 14
已使用了 11 個月 13 天
共跑了 389.4 km
給 1 星

Brooks Glycerin GTS 19(12034401B086)
已使用了 1 年 2 個月 24 天
共跑了 454.8 km
我要評分

Brooks Adrenaline GTS 20(1202961D040)
已使用了 2 年 7 個月 17 天
共跑了 1874.9 km
我要評分

BROOKS Adrenaline GTS 21(1203291B054)
已使用了 3 年 9 天
共跑了 471.1 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:34:12

半馬 : 01:43:17

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16576.0 km |

0.0 km
2024 年 :

977.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	21.9	0.0
Oct	82.2	0.0
Sep	88.7	0.0
Aug	131.7	0.0
Jul	82.0	0.0
Jun	82.4	0.0

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里程碑 (124)

2024/02/11 恭喜陳教官獲得 14000 推
2023/06/20 恭喜陳教官獲得 13500 推
2022/09/13 恭喜陳教官獲得 13000 推
2022/04/07 恭喜陳教官獲得 12500 推
2021/08/24 恭喜陳教官獲得 12000 推
2021/05/17 恭喜陳教官獲得 11500 推
2021/05/13 恭喜陳教官獲得 150 留言數
2021/01/16 恭喜陳教官獲得 11000 推
2020/09/17 恭喜陳教官獲得 10500 推
2020/05/09 恭喜陳教官獲得 10000 推

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陳教官

8.4 km | 01:45:35 | 12:37/km

日期: 2024-08-24 05:27 - 總爬升: 153 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 601 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 26°C - 濕度: 88.6

Pace: 10'15" / 08'09" / 07'53" / 17'19" / 28'34" / 14'59" / 07'25" / 07'41" / 09'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'14"

(10'14")

10'14" (+02'50")

1000 / 1000

08'09"

(18'24")

08'09" (+00'45")

1000 / 2000

07'52"

(26'17")

07'52" (+00'28")

1000 / 3000

17'19"

(43'36")

17'19" (+09'55")

1000 / 4000

28'32"

(01:12'08")

28'32" (+21'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

陳教官

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 131.68 km

ASICS GEL-PULSE 14 累積 : 389.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

陳良, Demi 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'15"	00:10'15"
2	08'09"	00:18'24"
3	07'53"	00:26'17"
4	17'19"	00:43'36"
5	28'34"	01:12'10"
6	14'59"	01:27'09"
7	07'25"	01:34'34"
8	07'41"	01:42'15"
8.4	09'08"	01:45'37"