楊炎勝 2016/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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11.6 km | 01:14:03 | 06:24/km

日期: 2016-09-02 17:40 - 總爬升: 213 m - 地點: 18^3 - 平均心率: 137 - 卡路里: 707 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 92%

Pace: 06'30" / 05'40" / 05'59" / 06'18" / 07'28" / 06'05" / 05'26" / 06'25" / 06'09" / 06'45" / 08'19" / 05'21" /

能夠在這邊碰到老同事是我喜歡在這邊跑的原因之一

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 293.68 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, 馬克許和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'40"	00:12'10"
3	05'59"	00:18'09"
4	06'18"	00:24'27"
5	07'28"	00:31'55"
6	06'05"	00:38'00"
7	05'26"	00:43'26"
8	06'25"	00:49'51"
9	06'09"	00:56'00"
10	06'45"	01:02'45"
11	08'19"	01:11'04"
11.6	05'21"	01:14'03"

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