楊炎勝 2016/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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6.2 km | 01:12:31 | 11:44/km

日期: 2016-09-03 17:35 - 總爬升: 102 m - 地點: 18^3 - 平均心率: 95 - 卡路里: 378 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 11'50" / 10'41" / 09'18" / 13'23" / 13'07" / 11'51" / 13'21" /

累了，不想跑，陪小子走一走!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 293.68 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

帥亮哥, 竹科地表最強大叔小馬哥和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'50"	00:11'50"
2	10'41"	00:22'31"
3	09'18"	00:31'49"
4	13'23"	00:45'12"
5	13'07"	00:58'19"
6	11'51"	01:10'10"
6.2	13'18"	01:12'31"

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