吳思頤 2016/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

吳思頤彰化
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54.4 km | 02:21:01 | 23.2 km/h

日期: 2016-09-04 10:21 - 總爬升: 735 m - 地點: 鳳山寺29 - 平均心率: 148 - 踏頻: 76 - 卡路里: 1470 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 89%

彰化

吳思頤

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 450.94 km

giant 2015 TCR ADVANCED 2

TCX 上傳 | 8 years ago

蔡智宏(瞎跑團), 張同心和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.5	1.4 %
2	19.3	3.0 %
3	11.5	6.5 %
4	18.9	5.4 %
5	20.6	5.8 %
6	23.8	-2.1 %
7	39.6	-4.2 %
8	49.3	-5.8 %
9	38.3	-5.3 %
10	3.9	-2.0 %
11	10.6	4.0 %
12	13.9	5.1 %
13	11.7	5.4 %
14	17.4	3.0 %
15	14.1	5.5 %
16	35.6	-4.2 %
17	29.5	2.3 %
18	31.9	2.0 %
19	23.4	4.3 %
20	24.7	2.7 %
21	42.4	-4.1 %
22	20.9	4.0 %
23	32.1	-1.8 %
24	29.0	-1.3 %
25	14.0	3.9 %
26	13.4	4.1 %
27	12.5	4.2 %
28	12.1	2.4 %
29	17.9	3.0 %
30	1.3	2.4 %
31	34.3	-3.1 %
32	33.0	-1.8 %
33	41.4	-4.4 %
34	40.0	-3.6 %
35	33.3	-4.4 %
36	31.0	-1.0 %
37	27.9	2.0 %
38	32.1	-2.9 %
39	20.9	4.7 %
40	28.6	2.0 %
41	41.9	-4.0 %
42	35.6	-1.0 %
43	30.0	-1.0 %
44	31.6	-3.2 %
45	24.2	-4.9 %
46	19.4	-5.1 %
47	35.3	-2.1 %
48	33.0	-3.8 %
49	34.6	-5.5 %
50	29.0	-3.3 %
51	1.2	1.4 %
52	21.3	-1.0 %
53	18.5	2.3 %
54	18.7	1.2 %
54.4	17.8	1.4 %

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