林佳蓁 2016/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

林佳蓁基隆
ID 217076

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4.3 km | 00:58:36 | 13:33/km

日期: 2016-09-04 05:30 - 地點: 關西親水公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 102 - 卡路里: 171 Cal - 總步數: 5347 - 平均步頻: 91 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 93%

Pace: 14'28" / 15'08" / 12'31" / 11'58" / 14'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'33"

(14'33")

14'32" (+02'27")

1000 / 1000

84 / 81

2

15'15"

(29'48")

15'12" (+03'07")

1002 / 2002

75 / 86

3

12'30"

(42'18")

12'29" (+00'24")

1000 / 3003

102 / 78

4

12'07"

(54'25")

12'05"

1002 / 4006

102 / 80

5

04'11"

(58'36")

13'13" (+01'08")

316 / 4322

105 / 71

基隆

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林佳蓁

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 208.78 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Gordon sung, 葉小釵和其他 10 人說推

·

Gordon sung 好美的早晨喔^_^

2016-09-14 12:38 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'28"	00:14'28"
2	15'08"	00:29'36"
3	12'31"	00:42'07"
4	11'58"	00:54'05"
4.3	14'16"	00:58'36"

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