12.3 km | 01:11:35 | 05:49/km日期: 2024-08-27 19:20 - 地點: 凹子底公園 - 平均心率: 151 - 卡路里: 840 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 74.3
Pace: 05'31" / 05'33" / 05'38" / 05'33" / 05'45" / 05'34" / 05'39" / 05'54" / 06'00" / 06'15" / 06'21" / 06'06" / 06'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'31" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'32" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'37" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'32" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'45" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'34" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'37" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'54" (+00'23") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'00" (+00'29") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'14" (+00'43") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'21" (+00'50") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'05" (+00'34") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'59" (+00'28") | 298 / 12298 |
想不到這次受傷竟然是左肩左手臂影響最大，到現在仍不時明顯痠痛，痠痛到不想活動。
晚上來凹子底公園跑步，一開始左肩震動就很痠痛，只能盡量保持不晃動，但這樣左手肘就會很痠不時要伸直一下，前7K跑起來腿有點痠但還可以，第8K開始突然覺得會累會喘，只能放慢速度，撐完12K。暫時還跑不到15K。
跑完左手臂還是很痠！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
86.97 km 
Nike Nike Pegasus 39 累積 :
1079.4 kmTCX 2.0 上傳 | 2 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'31" | 00:05'31" |
| 2 | 05'33" | 00:11'04" |
| 3 | 05'38" | 00:16'42" |
| 4 | 05'33" | 00:22'15" |
| 5 | 05'45" | 00:28'00" |
| 6 | 05'34" | 00:33'34" |
| 7 | 05'39" | 00:39'13" |
| 8 | 05'54" | 00:45'07" |
| 9 | 06'00" | 00:51'07" |
| 10 | 06'15" | 00:57'22" |
| 11 | 06'21" | 01:03'43" |
| 12 | 06'06" | 01:09'49" |
| 12.3 | 06'04" | 01:11'38" |
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