10.0 km | 00:56:57 | 05:41/km日期: 2016-09-15 19:25 - 地點: 御花園甜甜圈 - 平均心率: 162 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 88%
Pace: 05'33" / 05'12" / 05'04" / 05'07" / 04'57" / 06'54" / 06'11" / 06'10" / 06'15" / 05'31" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'33" (+00'36") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'12" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'03" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'07" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'57" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'54" (+01'57") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'11" (+01'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'09" (+01'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'15" (+01'18") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'30" (+00'33") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'48" | 14 / 10014 |
兩個禮拜沒有跑步了，跟著劉大的速度跑，前5K最後姿勢跑掉了，跟不上只好照著自己的速度下去跑。
最後2K重新再抓回自己的節奏。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
100.83 km 
UA Speedform Apollo Vent 累積 :
218.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 2 | 05'12" | 00:10'45" |
| 3 | 05'04" | 00:15'49" |
| 4 | 05'07" | 00:20'56" |
| 5 | 04'57" | 00:25'53" |
| 6 | 06'54" | 00:32'47" |
| 7 | 06'11" | 00:38'58" |
| 8 | 06'10" | 00:45'08" |
| 9 | 06'15" | 00:51'23" |
| 10 | 05'31" | 00:56'54" |
| 10.0 | 04'29" | 00:56'58" |
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