楊炎勝 2016/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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9.2 km | 00:47:24 | 05:08/km

日期: 2016-09-04 06:34 - 總爬升: 109 m - 地點: 公道五 - 平均心率: 122 - 卡路里: 564 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 93%

Pace: 07'00" / 07'11" / 06'02" / 05'59" / 03'00" / 00'03" / 05'52" / 05'29" / 05'50" / 04'40" /

不習慣Hoka one one Clifton 3，寬度還是不夠，腳底會痛!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 293.68 km

GPX 上傳 | 8 years ago

帥亮哥, 竹科地表最強大叔小馬哥和其他 14 人說推

·

Paking Kuo 楊兄，500元轉讓給我

2016-09-05 20:02 ·

1 個人推

taiwanrun 好快！

2016-09-05 20:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'11"	00:14'11"
3	06'02"	00:20'13"
4	05'59"	00:26'12"
5	03'00"	00:29'12"
6	00'03"	00:29'15"
7	05'52"	00:35'07"
8	05'29"	00:40'36"
9	05'50"	00:46'26"
9.2	04'39"	00:47'24"

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