Roger Lin ( 志銘 ) 2024/08/27 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
ID 356327

112 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:37:29 | 06:08/km

日期: 2024-08-27 08:53 - 地點: 老地方 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 144 - 卡路里: 506 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 86.2

Pace: 06'39" / 06'25" / 06'13" / 05'56" / 05'55" / 05'47" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'52")

1000 / 1000

06'24"

(13'03")

06'24" (+00'37")

1000 / 2000

06'13"

(19'17")

06'13" (+00'26")

1000 / 3000

05'55"

(25'13")

05'55" (+00'08")

1000 / 4000

05'54"

(31'07")

05'54" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

留言

早安～☀️

早上看似陰天，輪到我上場就陽光普照，那我也不客氣的跑完，同場還有夥伴一起陪跑，大家真的越曬越熱情，跑步真的是開心的事～💖💖

#操場旁邊發現阿勃勒花盛開，記得每年5月至6月進入開花期，怎麼現在還有呀？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 119.34 km

Mizuno FLASH 2 累積 : 948.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

陳麗紅, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 26 人說推

留言

觀看另 16 則留言

蔡信賢銘哥早安

2024-08-29 08:35 ·

1 個人推

Sherry Hsieh 早安~陽光越熱情越有勁👍連阿勃勒花也在為Roger加油~熱訓揮汗愉快

2024-08-29 10:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'25"	00:13'04"
3	06'13"	00:19'17"
4	05'56"	00:25'13"
5	05'55"	00:31'08"
6	05'47"	00:36'55"
6.1	05'41"	00:37'29"