13.0 km | 01:32:11 | 07:04/km日期: 2016-09-08 19:05 - 地點: 安慶公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 148 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 86%
Pace: 03'31" / 06'45" / 06'40" / 06'49" / 06'57" / 07'01" / 07'29" / 07'33" / 07'23" / 09'25" / 07'00" / 07'16" / 07'29" / 07'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'50" (+00'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'45" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'39" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'49" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'56" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'00" (+00'21") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'28" (+00'49") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'33" (+00'54") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'22" (+00'43") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'44" (+00'05") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'59" (+00'20") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'15" (+00'36") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 07'29" (+00'50") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 08'28" (+01'49") | 27 / 13027 |
下了4天的雨，今晚雨歇停，附近公園跑跑，原想跑10K,巧遇龍哥又加3K…
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 216.92 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'31" | 00:03'31" |
| 2 | 06'45" | 00:10'16" |
| 3 | 06'40" | 00:16'56" |
| 4 | 06'49" | 00:23'45" |
| 5 | 06'57" | 00:30'42" |
| 6 | 07'01" | 00:37'43" |
| 7 | 07'29" | 00:45'12" |
| 8 | 07'33" | 00:52'45" |
| 9 | 07'23" | 01:00'08" |
| 10 | 09'25" | 01:09'33" |
| 11 | 07'00" | 01:16'33" |
| 12 | 07'16" | 01:23'49" |
| 13 | 07'29" | 01:31'18" |
| 13.0 | 08'20" | 01:31'32" |
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