Roger Lin ( 志銘 ) 2024/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.2 km | 00:37:30 | 06:02/km

日期: 2024-08-29 21:23 - 地點: 老地方 - 平均心率: 145 - 卡路里: 509 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 83.2

Pace: 06'38" / 06'33" / 06'05" / 05'47" / 05'40" / 05'46" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'10")

06'32" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'05"

(19'15")

06'05" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'47"

(25'02")

05'47" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'40"

(30'43")

05'40"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

晚安～💦

公園操場旁的路燈已經故障1個多月，夜跑時都摸黑體感跑，頗擔心有人跌倒受傷，反應給有關單位，今天終於重見光明…………這效率實在有待加強😔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 119.34 km

saucony triumph 20 累積 : 224.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

陳麗紅, 林全宏和其他 25 人說推

·

觀看另 17 則留言

LML 不錯喔，等到光明

2024-09-01 20:39 ·

林全宏晚安喔，週末運動愉快，謝謝鼓勵喔，對啊意志力很重要

2024-09-01 20:57 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'33"	00:13'11"
3	06'05"	00:19'16"
4	05'47"	00:25'03"
5	05'40"	00:30'43"
6	05'46"	00:36'29"
6.2	05'10"	00:37'31"

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