楊炎勝 2016/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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3.9 km | 00:21:36 | 05:30/km

日期: 2016-09-04 20:41 - 地點: 清大 - 平均心率: 130 - 卡路里: 240 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 06'24" / 05'53" / 04'57" / 04'45" /

測試問題所在，就算換薄襪，還是不太舒服，只能放棄!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 293.68 km

GPX 上傳 | 8 years ago

帥亮哥, 竹科地表最強大叔小馬哥和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'53"	00:12'17"
3	04'57"	00:17'14"
3.9	04'45"	00:21'36"

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