楊炎勝 2016/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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8.2 km | 00:49:08 | 05:58/km

日期: 2016-09-05 17:27 - 總爬升: 195 m - 地點: 18^3 - 平均心率: 136 - 卡路里: 503 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 79%

Pace: 06'13" / 06'26" / 06'16" / 06'37" / 07'03" / 06'24" / 05'28" / 03'36" / 04'50" /

減量，明明跑量不太大，哪有減的空間!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 293.68 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

帥亮哥, 竹科地表最強大叔小馬哥和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'26"	00:12'39"
3	06'16"	00:18'55"
4	06'37"	00:25'32"
5	07'03"	00:32'35"
6	06'24"	00:38'59"
7	05'28"	00:44'27"
8	03'36"	00:48'03"
8.2	04'49"	00:49'08"

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