Roger Lin ( 志銘 ) 2024/09/01 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

10.2 km | 01:03:06 | 06:11/km

日期: 2024-09-01 21:40 - 地點: 老地方 - 平均心率: 144 - 卡路里: 843 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 88.3

Pace: 06'32" / 06'28" / 06'18" / 06'03" / 06'01" / 06'07" / 06'25" / 06'19" / 05'59" / 05'45" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'47")

1000 / 1000

06'27"

(12'59")

06'27" (+00'43")

1000 / 2000

06'18"

(19'18")

06'18" (+00'34")

1000 / 3000

06'02"

(25'20")

06'02" (+00'18")

1000 / 4000

06'00"

(31'21")

06'00" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

留言

晚安～💦

經過兩天的休養，腳底似乎沒再作怪，當然跑後要拉筋和泡熱水，讓腳底紓緩～😁😁
大家新月愉快🌿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 123.28 km

Mizuno FLASH 2 累積 : 948.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

宋布里奇, 春恩🍁 和其他 26 人說推

留言

觀看另 11 則留言

Nini Chen Roger 早安~
很特別的取景，真美🤩

看來傷處有得到舒緩💪👍
繼續😃

2024-09-04 07:53 ·

1 個人推

陳麗紅超級棒👏👏👏

2024-09-04 08:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'28"	00:13'00"
3	06'18"	00:19'18"
4	06'03"	00:25'21"
5	06'01"	00:31'22"
6	06'07"	00:37'29"
7	06'25"	00:43'54"
8	06'19"	00:50'13"
9	05'59"	00:56'12"
10	05'45"	01:01'57"
10.2	05'57"	01:03'07"