YUSIUKWAN DON 2016/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

YUSIUKWAN DON 香港
ID 268441

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6.0 km | 00:40:48 | 06:47/km

日期: 2016-09-01 19:25 - 平均心率: 142 - 卡路里: 499 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 06'47" / 06'13" / 06'32" / 07'34" / 06'34" / 07'05" / 06'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'59")

06'12"

1000 / 2000

3

06'25"

(19'24")

06'25" (+00'13")

1000 / 3000

4

07'40"

(27'05")

07'40" (+01'28")

1000 / 4000

5

06'33"

(33'38")

06'33" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 108.45 km

Asica NOOSA TRI 10 累積 : 2338.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Kwok Ling Lam, Alvin Kwok S C 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'13"	00:13'00"
3	06'32"	00:19'32"
4	07'34"	00:27'06"
5	06'34"	00:33'40"
6	07'05"	00:40'45"
6.0	06'15"	00:40'50"

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