YUSIUKWAN DON 2016/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

YUSIUKWAN DON 香港
ID 268441

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3.9 km | 00:23:10 | 05:54/km

日期: 2016-09-03 09:53 - 平均心率: 158 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

Pace: 03'06" / 05'50" / 06'03" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24"

1000 / 1000

2

05'50"

(11'14")

05'50" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'03"

(17'18")

06'03" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'52"

(23'10")

06'20" (+00'56")

923 / 3923

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 108.45 km

Asica NOOSA TRI 10 累積 : 2338.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Kwok Ling Lam, Alvin Kwok S C 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'06"	00:03'06"
2	05'50"	00:08'56"
3	06'03"	00:14'59"
3.9	06'20"	00:20'51"

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