Yi-Lun Chiang 2024/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

Yi-Lun Chiang 台南
ID 107368

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7.3 km | 00:40:01 | 05:28/km

日期: 2024-08-31 15:51 - 平均心率: 159 - 卡路里: 478 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 05'45" / 05'35" / 05'40" / 05'33" / 05'37" / 05'22" / 05'26" / 03'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'19")

05'35" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'39"

(16'59")

05'39" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'32")

05'32" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'37"

(28'09")

05'37" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Yi-Lun Chiang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 19.53 km

Mizuno Shadow5 累積 : 288.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'35"	00:11'20"
3	05'40"	00:17'00"
4	05'33"	00:22'33"
5	05'37"	00:28'10"
6	05'22"	00:33'32"
7	05'26"	00:38'58"
7.2	05'22"	00:40'02"

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