偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2024/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

7.0 km | 00:40:39 | 05:47/km

日期: 2024-09-03 22:11 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 微雨 - 平均心率: 141 - 卡路里: 394 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 29°C - 濕度: 84.5

Pace: 06'34" / 06'14" / 06'06" / 05'56" / 05'42" / 04'57" / 04'58" / 10'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 107.45 km

New Balance Fresh Foam 1080 v13 累積 : 204.6 km

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'14"	00:12'48"
3	06'06"	00:18'54"
4	05'56"	00:24'50"
5	05'42"	00:30'32"
6	04'57"	00:35'29"
7	04'58"	00:40'27"
7.0	12'44"	00:40'39"

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成績 : 01:07:05

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