old jason 2016/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

old jason 新北市
ID 120866

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2.0 km | 00:10:58 | 05:35/km

日期: 2016-09-08 06:22 - 地點: 師大分部 - 天氣: 還好 - 平均心率: 126 - 卡路里: 117 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 05'33" / 05'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32"

1000 / 1000

2

05'25"

(10'58")

05'38" (+00'06")

962 / 1962

GARMIN VIVOACTIVE測量
MAF訓練
DAY28. E心率10分鐘+1KX5+E心率10分鐘
疲累指數:5

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 171.08 km

TCX 上傳 | 8 years ago

阿誠, 鐘和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2.0	05'38"	00:10'59"

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