4.9 km | 00:31:13 | 06:18/km日期: 2016-09-06 21:49 - 地點: 彩虹河濱 - 平均心率: 139 - 卡路里: 254 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%
Pace: 06'29" / 06'22" / 06'15" / 06'17" / 06'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'28" (+00'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'21" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'15" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'16" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'11" | 943 / 4943 |
E run 30 min. to recover from Sunday mountain climb
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
87.92 km 
Asics TARTHERZEAL 2 累積 :
127.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'29" | 00:06'29" |
| 2 | 06'22" | 00:12'51" |
| 3 | 06'15" | 00:19'06" |
| 4 | 06'17" | 00:25'23" |
| 4.9 | 06'12" | 00:31'14" |
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