7.9 km | 00:55:01 | 06:57/km日期: 2016-09-11 18:46 - 地點: 旱溪 - 天氣: 稍悶 - 平均心率: 150 - 卡路里: 378 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 87%
Pace: 07'36" / 07'19" / 08'32" / 08'40" / 06'45" / 07'28" / 06'48" / 06'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'28" (+00'51") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'19" (+00'42") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'11" (+00'34") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'03" (+00'26") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'44" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'37" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'44" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'29" | 901 / 7901 |
R2R旱溪臨時團，原本打算跑兩個小時，團長腳痛就減半了，跑8k就收操。我明天再自己補20k吧！右腳阿基里斯腱不痛了，大概是前幾天及時發現痠痛就貼了肌內效的關係~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
184.26 km 
Newton Gravity IV (水藍) 累積 :
810.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'36" | 00:07'36" |
| 2 | 07'19" | 00:14'55" |
| 3 | 08'32" | 00:23'27" |
| 4 | 08'40" | 00:32'07" |
| 5 | 06'45" | 00:38'52" |
| 6 | 07'28" | 00:46'20" |
| 7 | 06'48" | 00:53'08" |
| 7.9 | 06'29" | 00:58'59" |
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