Auger Su 2024/09/15 訓練日誌

Auger Su 新竹
ID 359263

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Auger Su

全馬 | 06:52:22 | 09:46/km | 第83馬

2024 第三屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2024-09-15
成績	06:52:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'18")

00:43'18" (+05'16")

01:23'36" (+02'14")

10 km

(01:23'36")

00:40'18" (+02'16")

15 km

(02:01'38")

00:38'02"

01:21'22"

20 km

(02:44'58")

00:43'20" (+05'18")

25 km

(03:41'52")

00:56'54" (+18'52")

01:50'13" (+28'51")

30 km

(04:35'11")

00:53'19" (+15'17")

35 km

(05:40'54")

01:05'43" (+27'41")

01:56'25" (+35'03")

40 km

(06:31'36")

00:50'42" (+12'40")

Finish

(06:52:22)

日期: 2024-09-15 06:00 - 總爬升: 959 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 3468 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 24°C - 濕度: 97.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'19"

(07'19")

07'19" (+02'21")

1000 / 1000

04'58"

(12'17")

04'58"

1000 / 2000

06'47"

(19'05")

06'47" (+01'49")

1000 / 3000

11'07"

(30'12")

11'07" (+06'09")

1000 / 4000

13'05"

(43'18")

13'05" (+08'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道很硬，補給很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 140.00 km

Nike Zoom Fly 5 累積 : 469.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Jerry Kuo 和欣慕說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	04'58"	00:12'17"
3	06'48"	00:19'05"
4	11'07"	00:30'12"
5	13'06"	00:43'18"
6	07'22"	00:50'40"
7	11'44"	01:02'24"
8	09'07"	01:11'31"
9	05'59"	01:17'30"
10	06'06"	01:23'36"
11	07'56"	01:31'32"
12	06'17"	01:37'49"
13	09'01"	01:46'50"
14	07'18"	01:54'08"
15	07'30"	02:01'38"
16	06'30"	02:08'08"
17	07'38"	02:15'46"
18	10'22"	02:26'08"
19	09'22"	02:35'30"
20	09'28"	02:44'58"
21	09'03"	02:54'01"
22	09'32"	03:03'33"
23	13'34"	03:17'07"
24	13'49"	03:30'56"
25	10'56"	03:41'52"
26	11'12"	03:53'04"
27	11'01"	04:04'05"
28	12'13"	04:16'18"
29	09'25"	04:25'43"
30	09'28"	04:35'11"
31	14'48"	04:49'59"
32	11'32"	05:01'31"
33	12'38"	05:14'09"
34	13'06"	05:27'15"
35	13'39"	05:40'54"
36	09'37"	05:50'31"
37	11'06"	06:01'37"
38	10'51"	06:12'28"
39	09'38"	06:22'06"
40	09'30"	06:31'36"
41	08'45"	06:40'21"
42	09'33"	06:49'54"
42.3	09'46"	06:52'23"