陳順天 2016/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

182 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.3 km | 01:32:18 | 06:01/km

日期: 2016-09-12 21:40 - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1668 Cal - 總步數: 15628 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 87%

Pace: 07'11" / 05'58" / 05'57" / 06'11" / 05'48" / 05'50" / 05'53" / 05'53" / 06'01" / 05'50" / 05'49" / 05'49" / 05'47" / 05'45" / 05'50" / 09'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'15"

(07'15")

07'12" (+01'27")

1006 / 1006

148 / 93

2

05'59"

(13'14")

05'58" (+00'13")

1001 / 2008

157 / 106

3

06'01"

(19'15")

05'58" (+00'13")

1005 / 3013

167 / 100

4

06'14"

(25'29")

06'10" (+00'25")

1008 / 4022

161 / 100

5

05'48"

(31'17")

05'45"

1006 / 5028

169 / 102

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

忘憂森林自助超馬後之排乳酸，跟著家賢出發，路線上又遇到木洧加入。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 502.77 km

Asics TARTHER KAINOS 3 亮橘虎走累積 : 1554.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Maius 瑪雅, Bruce Lee 和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	05'58"	00:13'09"
3	05'57"	00:19'06"
4	06'11"	00:25'17"
5	05'48"	00:31'05"
6	05'50"	00:36'55"
7	05'53"	00:42'48"
8	05'53"	00:48'41"
9	06'01"	00:54'42"
10	05'50"	01:00'32"
11	05'49"	01:06'21"
12	05'49"	01:12'10"
13	05'47"	01:17'57"
14	05'45"	01:23'42"
15	05'50"	01:29'32"
15.3	09'12"	01:32'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km