黃文祥 2024/09/15 訓練日誌

黃文祥高雄
ID 407853

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黃文祥

全馬 | 05:03:26 | 07:11/km | 第15馬

2024 第三屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2024-09-15
成績	05:03:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'01")

00:34'01" (+05'51")

01:07'18" (+10'17")

10 km

(01:07'18")

00:33'17" (+05'07")

15 km

(01:35'28")

00:28'10"

00:57'01"

20 km

(02:04'19")

00:28'51" (+00'41")

25 km

(02:39'16")

00:34'57" (+06'47")

01:13'40" (+16'39")

30 km

(03:17'59")

00:38'43" (+10'33")

35 km

(04:12'41")

00:54'42" (+26'32")

01:33'12" (+36'11")

40 km

(04:51'11")

00:38'30" (+10'20")

Finish

(05:03:26)

日期: 2024-09-15 06:00 - 總爬升: 1012 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1968 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 97.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'47")

1000 / 1000

05'00"

(10'37")

05'00" (+00'10")

1000 / 2000

06'13"

(16'50")

06'13" (+01'23")

1000 / 3000

08'06"

(24'57")

08'06" (+03'16")

1000 / 4000

09'03"

(34'00")

09'03" (+04'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 非常棒的路線
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 207.98 km

蚵技Y拖小紅3 累積 : 568.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

蘇政偉, 徐正武和其他 5 人說推

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一顆智恭喜🎊🎈完賽

2024-09-15 13:39 ·

1 個人推

謝宗晉恭喜完賽🎉🎉

2024-09-15 20:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'00"	00:10'37"
3	06'13"	00:16'50"
4	08'07"	00:24'57"
5	09'04"	00:34'01"
6	06'47"	00:40'48"
7	08'23"	00:49'11"
8	07'58"	00:57'09"
9	04'54"	01:02'03"
10	05'15"	01:07'18"
11	06'05"	01:13'23"
12	04'50"	01:18'13"
13	06'12"	01:24'25"
14	05'49"	01:30'14"
15	05'14"	01:35'28"
16	05'03"	01:40'31"
17	05'15"	01:45'46"
18	06'16"	01:52'02"
19	06'05"	01:58'07"
20	06'12"	02:04'19"
21	06'00"	02:10'19"
22	06'33"	02:16'52"
23	06'56"	02:23'48"
24	08'49"	02:32'37"
25	06'39"	02:39'16"
26	07'29"	02:46'45"
27	08'04"	02:54'49"
28	10'05"	03:04'54"
29	06'40"	03:11'34"
30	06'25"	03:17'59"
31	16'21"	03:34'20"
32	07'20"	03:41'40"
33	08'15"	03:49'55"
34	10'40"	04:00'35"
35	12'06"	04:12'41"
36	09'53"	04:22'34"
37	08'03"	04:30'37"
38	07'09"	04:37'46"
39	06'11"	04:43'57"
40	07'14"	04:51'11"
41	05'43"	04:56'54"
42	05'29"	05:02'23"
42.2	04'50"	05:03'26"