9.5 km | 01:05:05 | 06:52/km日期: 2016-09-13 08:17 - 地點: 旅館健身房@São Paulo - 平均心率: 146 - 卡路里: 682 Cal - 平均步頻: 176
Pace: 06'43" / 06'59" / 07'00" / 07'04" / 07'06" / 07'05" / 07'03" / 06'57" / 07'32" / 03'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'43" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'58" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'59" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'04" (+00'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'05" (+00'22") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'05" (+00'22") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'02" (+00'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'57" (+00'14") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'31" (+00'48") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 21'32" (+14'49") | 75 / 9075 |
跑步機設定：速度9.0、坡度3.0％、時間60分鐘
今天是在巴西最後一個可以跑步的晚上了，明天傍晚就要飛回台灣了，把握機會，坡度調到3.0％，看看能否把體力耗盡，蠻喘的，可是今天健身房旁邊一直有人，只能假裝很輕鬆的表情悠閒的跑（其實心跳已經 15x 甚至 16x )
ps. 在我之前經有一個正在慢跑，那個人二十分鐘後走沒多久，另一個人又來運動。。
不錯不錯，難得有一次心跳分配圖，什麼顏色都有（湊了四種顏色）呵呵！！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
132.62 km 
mizuno RIDER 18 累積 :
1111.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'43" | 00:06'43" |
| 2 | 06'59" | 00:13'42" |
| 3 | 07'00" | 00:20'42" |
| 4 | 07'04" | 00:27'46" |
| 5 | 07'06" | 00:34'52" |
| 6 | 07'05" | 00:41'57" |
| 7 | 07'03" | 00:49'00" |
| 8 | 06'57" | 00:55'57" |
| 9 | 07'32" | 01:03'29" |
| 9.1 | 21'27" | 01:05'06" |
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