Leaf 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Leaf 新竹
ID 472566

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半馬 | 01:57:56 | 05:35/km | 第33半馬

GARMIN RUN 亞洲系列賽-臺北站

官方成績
日期	2024-09-15
成績	01:57:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'51")

00:26'51"

00:54'27"

10 km

(00:54'27")

00:27'36" (+00'45")

15 km

(01:22'50")

00:28'23" (+01'32")

00:56'47" (+02'20")

20 km

(01:51'14")

00:28'24" (+01'33")

Finish

(01:57:56)

日期: 2024-09-15 05:01 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1713 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'43")

05'21" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'03")

05'19" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'23")

05'20" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'29"

(26'52")

05'29" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 5:00好早的起跑時間
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 318.95 km

adidas pro 3 累積 : 158.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

顏琮益, Olivia Cheng 和其他 1 人說推

·

楊士弘恭喜完賽~

2024-09-15 19:28 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'21"	00:10'42"
3	05'20"	00:16'02"
4	05'20"	00:21'22"
5	05'29"	00:26'51"
6	05'18"	00:32'09"
7	05'25"	00:37'34"
8	05'38"	00:43'12"
9	05'29"	00:48'41"
10	05'46"	00:54'27"
11	05'28"	00:59'55"
12	05'29"	01:05'24"
13	06'01"	01:11'25"
14	05'33"	01:16'58"
15	05'52"	01:22'50"
16	05'55"	01:28'45"
17	05'26"	01:34'11"
18	05'33"	01:39'44"
19	05'46"	01:45'30"
20	05'44"	01:51'14"
21	05'20"	01:56'34"
21.3	04'57"	01:57'55"

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