偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2024/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

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7.2 km | 00:41:04 | 05:44/km

日期: 2024-09-16 22:28 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 良好 - 平均心率: 144 - 卡路里: 401 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 81.8

Pace: 06'24" / 05'58" / 05'50" / 05'34" / 05'31" / 05'24" / 05'24" / 06'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 107.45 km

New Balance Fresh Foam 1080 v13 累積 : 182.8 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'58"	00:12'22"
3	05'50"	00:18'12"
4	05'34"	00:23'46"
5	05'31"	00:29'17"
6	05'24"	00:34'41"
7	05'24"	00:40'05"
7.2	06'17"	00:41'04"

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