Steven Lam 2016/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Lam 香港
ID 232481

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2.5 km | 00:14:34 | 05:56/km

日期: 2016-09-13 22:03 - 平均心率: 192 - 卡路里: 164 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 06'07" / 05'44" / 05'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'50")

05'43"

1000 / 2000

3

02'44"

(14'34")

05'59" (+00'16")

456 / 2456

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 50.34 km

TCX 上傳 | 8 years ago

悠跑andy 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'44"	00:11'51"
2.5	05'59"	00:14'35"

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