Hanson 2016/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Hanson 台中
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6.3 km | 00:29:44 | 04:43/km

日期: 2016-09-15 18:59 - 地點: 體育場 - 卡路里: 391 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 88%

Pace: 05'47" / 24'51" / 04'26" / 04'30" / 04'24" / 04'24" / 04'33" /

台中

Hanson

中秋夜課表夜

芳萍說推

·

巔峰期1-3_Part1
M20+T15X2
---------------------------------------
*放鬆步伐,放緩呼吸
*頭抬起來
*Hold速度,腳間不要勾
---------------------------------------
又提前,這個禮拜一直處於期待狀況,且就是覺得今天的課表很有挑戰性
第一階段的馬拉松配速應該是熱身未完全
所以前段有點吃力
到中段後就開始有點順手
只是心跳數感覺還是偏高了點!

就是心率讓人感覺緊張吧

M配速:04:24

9月累積里程 : 267.38 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 1619.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

CH, Chonma 和其他 40 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	24'51"	00:30'38"
3	04'26"	00:35'04"
4	04'30"	00:39'34"
5	04'24"	00:43'58"
6	04'24"	00:48'22"
6.3	04'30"	00:49'44"

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