城鎮小騎 2024/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

城鎮小騎台南
ID 566032

< 上一篇

下一篇 >

22.0 km | 03:11:04 | 08:40/km | 第5半馬

2024府城超級馬拉松(9/21)

官方成績
日期	2024-09-21
成績	03:11:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'34")

00:35'34"

01:17'17"

10 km

(01:17'17")

00:41'43" (+06'09")

15 km

(02:02'00")

00:44'43" (+09'09")

01:29'06" (+11'49")

20 km

(02:46'23")

00:44'23" (+08'49")

Finish

(03:11:04)

日期: 2024-09-21 17:30 - 地點: 億載金城 - 天氣: 雨 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1640 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 83.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49"

1000 / 1000

2

06'52"

(13'41")

06'52" (+00'03")

1000 / 2000

3

07'00"

(20'41")

07'00" (+00'11")

1000 / 3000

4

07'42"

(28'24")

07'42" (+00'53")

1000 / 4000

5

07'10"

(35'34")

07'10" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑者沒防水跑完半馬

賽前宣言: 拚了

賽後評分: 補給區前面淹水
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 69.62 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

台南德哥說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'52"	00:13'41"
3	07'00"	00:20'41"
4	07'43"	00:28'24"
5	07'10"	00:35'34"
6	07'11"	00:42'45"
7	08'24"	00:51'09"
8	08'03"	00:59'12"
9	09'34"	01:08'46"
10	08'31"	01:17'17"
11	08'37"	01:25'54"
12	09'44"	01:35'38"
13	08'10"	01:43'48"
14	08'21"	01:52'09"
15	09'51"	02:02'00"
16	08'26"	02:10'26"
17	08'43"	02:19'09"
18	08'48"	02:27'57"
19	08'51"	02:36'48"
20	09'35"	02:46'23"
21	08'18"	02:54'41"
22	08'18"	03:02'59"
22.9	08'54"	03:11'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km