Jayin 2024/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jayin 新竹
ID 414780

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5.4 km | 00:46:24 | 08:38/km

日期: 2024-09-18 06:17 - 平均心率: 160 - 卡路里: 217 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 85.7

Pace: 05'23" / 06'22" / 07'40" / 12'50" / 11'31" / 07'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 62.19 km

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	06'22"	00:11'45"
3	07'40"	00:19'25"
4	12'50"	00:32'15"
5	11'31"	00:43'46"
5.4	07'12"	00:46'24"

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