蔡桃桂 2024/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

蔡桃桂台中
ID 597853

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10.0 km | 01:14:19 | 07:25/km

日期: 2024-09-19 07:35 - 平均心率: 148 - 卡路里: 641 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 92.2

Pace: 07'36" / 07'05" / 07'56" / 07'20" / 07'27" / 08'08" / 07'27" / 08'01" / 07'37" / 07'13" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+00'30")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'41")

07'05"

1000 / 2000

3

07'24"

(22'06")

07'24" (+00'19")

1000 / 3000

4

07'20"

(29'26")

07'20" (+00'15")

1000 / 4000

5

07'26"

(36'53")

07'26" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蔡桃桂

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 335.00 km

Adidas Adizero SL 累積 : 150.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

白耀宗說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'05"	00:14'41"
3	07'56"	00:22'37"
4	07'20"	00:29'57"
5	07'27"	00:37'24"
6	08'08"	00:45'32"
7	07'27"	00:52'59"
8	08'01"	01:01'00"
9	07'37"	01:08'37"
10	07'13"	01:15'50"
10.0	04'24"	01:15'52"

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