偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2024/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

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5.3 km | 00:34:06 | 06:24/km

日期: 2024-09-24 19:56 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 130 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 84.6

Pace: 06'46" / 06'42" / 06'18" / 06'20" / 06'08" / 05'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 107.45 km

New Balance Fresh Foam 1080 v13 累積 : 182.8 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'42"	00:13'28"
3	06'18"	00:19'46"
4	06'20"	00:26'06"
5	06'08"	00:32'14"
5.3	05'49"	00:34'06"

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