張國宏 2024/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

張國宏台南
ID 212643

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11.0 km | 01:12:04 | 06:32/km

2024府城超級馬拉松(9/21)

官方成績
日期	2024-09-21
成績	01:12:04
總名次	34 / 195
分組名次	22 / 123
平均速度	06:32/km

官方證書

張國宏

日期: 2024-09-21 17:30 - 平均心率: 147 - 卡路里: 827 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 83.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+02'07")

1000 / 1000

2

06'57"

(14'11")

06'57" (+01'51")

1000 / 2000

3

06'56"

(21'08")

06'56" (+01'50")

1000 / 3000

4

07'56"

(29'05")

07'56" (+02'50")

1000 / 4000

5

06'51"

(35'56")

06'51" (+01'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

張國宏

·

下雨跑步不錯！

賽後評分: 明年再來
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 242.94 km

ASICS GEL - KAYANO 27 累積 : 11.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'58"	00:14'12"
3	06'56"	00:21'08"
4	07'57"	00:29'05"
5	06'51"	00:35'56"
6	06'45"	00:42'41"
7	07'06"	00:49'47"
8	05'35"	00:55'22"
9	05'31"	01:00'53"
10	05'33"	01:06'26"
11	05'06"	01:11'32"
11.1	05'03"	01:12'13"

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