CH 2024/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

CH 新北市
ID 46854

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1.2 km | 00:09:18 | 07:55/km

日期: 2024-09-20 21:36 - 平均心率: 141 - 卡路里: 133 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 29°C - 濕度: 79.3

Pace: 07'59" / 08'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'14"

(03'14")

12'14" (+06'22")

265 / 265

2

00'43"

(03'58")

05'59" (+00'07")

122 / 387

3

00'36"

(04'35")

17'28" (+11'36")

34 / 422

4

03'45"

(08'21")

05'52"

639 / 1062

5

00'57"

(09'18")

08'26" (+02'34")

112 / 1174

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 246.94 km

ASICS Nimbus 21 Shine 累積 : 6318.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
1.2	08'46"	00:09'31"

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