15.6 km | 01:19:23 | 05:05/km日期: 2016-09-17 16:11 - 卡路里: 970 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70%
Pace: 11'29" / 07'40" / 07'05" / 07'01" / 06'50" / 06'15" / 09'35" / 16'44" / 07'50" / 11'05" / 05'30" / 04'54" / 04'49" / 04'46" / 04'56" / 04'43" /
巔峰期1-4_Part2
E150
---------------------------------------
*放鬆步伐,放緩呼吸
*頭抬起來
*Hold速度,腳間不要勾
---------------------------------------
早上不出乎意外的 連按掉兩次鬧鐘然後睡到9點多,一早就這樣報廢了,也還好有下點雨,所以罪惡感不是那個重 ^^
下午案耐不住良心摧殘,決定大太陽下去陪跑 不是說颱風來嗎><
且受託拿了兩支手機背在背包內幫人家去孵蛋
結果東繞西繞跑了14K後
5K的蛋都還沒孵化><
差點解釋不清楚這一個多小時跑去哪裡了
9月累積里程 :
267.38 km 
New Balance M890GB2 累積 :
1383.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 11'29" | 00:11'29" |
| 2 | 07'40" | 00:19'09" |
| 3 | 07'05" | 00:26'14" |
| 4 | 07'01" | 00:33'15" |
| 5 | 06'50" | 00:40'05" |
| 6 | 06'15" | 00:46'20" |
| 7 | 09'35" | 00:55'55" |
| 8 | 16'44" | 01:12'39" |
| 9 | 07'50" | 01:20'29" |
| 10 | 11'05" | 01:31'34" |
| 11 | 05'30" | 01:37'04" |
| 12 | 04'54" | 01:41'58" |
| 13 | 04'49" | 01:46'47" |
| 14 | 04'46" | 01:51'33" |
| 15 | 04'56" | 01:56'29" |
| 15.6 | 04'43" | 01:59'23" |
留言 
