Wenkuei Liang 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Wenkuei Liang 新北市
ID 518914

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半馬 | 02:20:52 | 06:40/km | 第7半馬

財政部113年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-22
成績	02:20:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'47")

00:32'47" (+02'29")

01:03'05"

10 km

(01:03'05")

00:30'18"

15 km

(01:35'19")

00:32'14" (+01'56")

01:07'50" (+04'45")

20 km

(02:10'55")

00:35'36" (+05'18")

Finish

(02:20:52)

日期: 2024-09-22 05:31 - 總爬升: 181 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1326 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 94.3

累

賽前宣言: 平安完賽

賽後評分: 累
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 88.72 km

Nike Zoom Fly 5 累積 : 737.7 km

Strava 上傳 | 1 month ago

Wenkuei Liang 和光諒說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'18"	00:13'20"
3	06'22"	00:19'42"
4	06'17"	00:25'59"
5	06'48"	00:32'47"
6	06'12"	00:38'59"
7	06'02"	00:45'01"
8	06'05"	00:51'06"
9	05'57"	00:57'03"
10	06'02"	01:03'05"
11	07'09"	01:10'14"
12	06'23"	01:16'37"
13	06'01"	01:22'38"
14	06'23"	01:29'01"
15	06'18"	01:35'19"
16	06'21"	01:41'40"
17	07'57"	01:49'37"
18	06'47"	01:56'24"
19	08'41"	02:05'05"
20	05'50"	02:10'55"
21	07'42"	02:18'37"
21.2	14'31"	02:20'52"

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