李嘉豪(翰陽路跑) 2016/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

李嘉豪(翰陽路跑) 嘉義
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李嘉豪(翰陽路跑)

185.7 km | 08:40:43 | 21.4 km/h

日期: 2016-09-22 05:32 - 總爬升: 1325 m - 地點: 日月潭 - 平均心率: 139 - 踏頻: 84 - 卡路里: 5101 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

嘉義

李嘉豪(翰陽路跑)

·

嘉義

李嘉豪(翰陽路跑)

·

第二次日月潭獨推

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 314.01 km

Bianchi Sempre Pro

TCX 上傳 | 8 years ago

李聖德[翰陽路跑], 蔡宗賢和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.2	-0.2 %
2	24.2	1.6 %
3	27.1	-0.9 %
4	18.0	1.0 %
5	26.3	1.0 %
6	26.9	0.0 %
7	24.3	-0.2 %
8	27.9	-1.7 %
9	21.8	1.0 %
10	28.8	1.0 %
11	26.1	1.0 %
12	10.1	1.0 %
13	21.3	-0.2 %
14	27.7	1.0 %
15	26.3	-0.2 %
16	29.0	-0.2 %
17	21.7	-0.1 %
18	26.5	1.0 %
19	17.9	-0.4 %
20	27.7	1.0 %
21	25.4	2.3 %
22	28.6	-1.1 %
23	25.7	1.0 %
24	28.1	1.0 %
25	22.2	1.0 %
26	20.0	1.0 %
27	14.9	1.0 %
28	16.1	1.0 %
29	15.9	1.0 %
30	24.2	1.0 %
31	20.1	-0.4 %
32	19.5	1.3 %
33	25.0	1.3 %
34	28.6	1.0 %
35	24.7	1.0 %
36	23.5	-1.2 %
37	18.7	-1.1 %
38	22.2	1.0 %
39	20.8	1.0 %
40	25.4	1.4 %
41	23.5	2.3 %
42	27.3	-0.5 %
43	23.8	1.4 %
44	25.7	1.0 %
45	22.9	1.6 %
46	25.5	3.3 %
47	24.3	1.2 %
48	24.7	2.0 %
49	25.4	1.0 %
50	24.5	1.2 %
51	2.0	3.4 %
52	22.2	1.9 %
53	22.6	2.4 %
54	20.9	2.1 %
55	16.0	-0.3 %
56	29.5	2.0 %
57	28.6	-2.8 %
58	10.1	5.3 %
59	28.3	-0.6 %
60	24.2	1.0 %
61	25.7	1.2 %
62	22.8	1.2 %
63	23.4	1.0 %
64	24.7	1.0 %
65	24.7	1.0 %
66	26.7	1.0 %
67	22.4	1.2 %
68	20.8	1.7 %
69	15.8	3.5 %
70	13.1	5.6 %
71	6.0	4.0 %
72	11.4	5.4 %
73	6.4	4.8 %
74	10.6	5.4 %
75	4.6	5.2 %
76	6.6	6.2 %
77	19.1	3.5 %
78	40.9	-4.4 %
79	12.2	4.1 %
80	6.6	5.9 %
81	10.0	4.9 %
82	22.1	-1.9 %
83	5.2	9.0 %
84	19.5	1.5 %
85	1.9	3.2 %
86	24.0	-0.8 %
87	15.7	4.7 %
88	13.0	4.5 %
89	33.6	-3.2 %
90	20.2	4.0 %
91	19.7	-0.8 %
92	17.5	2.7 %
93	30.0	-3.0 %
94	6.2	-2.3 %
95	16.7	4.8 %
96	15.4	3.1 %
97	12.3	3.4 %
98	4.0	4.4 %
99	36.0	-4.8 %
100	30.8	-3.3 %
101	23.1	-1.0 %
102	22.2	1.4 %
103	22.9	-0.4 %
104	27.3	-2.0 %
105	40.4	-5.0 %
106	36.4	-5.1 %
107	26.3	-0.6 %
108	18.3	2.6 %
109	13.4	4.6 %
110	30.8	-4.4 %
111	45.6	-5.8 %
112	42.9	-5.1 %
113	39.1	-5.5 %
114	42.9	-4.6 %
115	43.9	-5.6 %
116	27.9	-2.8 %
117	37.1	-4.9 %
118	1.6	-6.5 %
119	19.3	-0.4 %
120	27.7	-0.7 %
121	28.3	-0.8 %
122	27.9	-0.8 %
123	27.5	-0.6 %
124	28.3	-0.8 %
125	26.3	-1.1 %
126	27.1	-0.3 %
127	23.1	-0.6 %
128	22.2	-1.2 %
129	38.3	-1.5 %
130	22.8	2.5 %
131	26.1	-0.5 %
132	25.5	-0.9 %
133	29.5	-1.9 %
134	32.4	-2.3 %
135	15.2	-0.7 %
136	27.7	-0.8 %
137	27.3	-0.6 %
138	26.7	-0.4 %
139	26.5	-1.0 %
140	27.9	-1.4 %
141	26.5	-1.3 %
142	24.7	-0.7 %
143	26.5	-0.7 %
144	16.7	1.7 %
145	26.9	-0.1 %
146	29.0	-0.8 %
147	30.5	-0.9 %
148	27.1	-0.6 %
149	21.8	2.0 %
150	24.5	1.3 %
151	24.8	-0.7 %
152	19.7	-0.6 %
153	24.5	-0.7 %
154	25.9	-0.8 %
155	24.2	-0.6 %
156	23.2	-0.7 %
157	14.1	-0.2 %
158	20.1	-0.4 %
159	1.2	4.0 %
160	19.4	-0.4 %
161	24.5	-0.4 %
162	27.9	-0.1 %
163	20.7	-0.3 %
164	28.6	-0.1 %
165	25.5	-1.4 %
166	26.7	-0.4 %
167	18.8	-0.2 %
168	24.5	-0.4 %
169	26.5	-0.4 %
170	21.2	1.0 %
171	28.6	-0.4 %
172	28.3	-0.1 %
173	27.3	0.0 %
174	29.0	-0.3 %
175	20.3	-0.2 %
176	21.2	-0.4 %
177	27.7	-0.2 %
178	24.8	2.2 %
179	28.6	-0.8 %
180	28.1	0.0 %
181	26.5	-0.1 %
182	28.8	-0.3 %
183	21.2	1.0 %
184	21.1	1.2 %
185	19.9	-0.9 %
185.7	16.2	1.0 %

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