李奕蓁 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

李奕蓁新北市
ID 285757

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5.5 km | 00:40:52 | 07:25/km

日期: 2024-10-06 06:31 - 平均心率: 147 - 卡路里: 304 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 07'21" / 07'12" / 07'00" / 06'54" / 06'45" / 11'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+00'37")

1000 / 1000

2

07'10"

(14'32")

07'10" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'59"

(21'32")

06'59" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'54"

(28'26")

06'54" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'44"

(35'11")

06'44"

1000 / 5000

6

05'41"

(40'52")

11'16" (+04'32")

504 / 5504

新北市

李奕蓁

·

新北市

李奕蓁

·

第一圈跑太快，那就測5000吧😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 21.91 km

nike zoom fly5 累積 : 163.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'12"	00:14'33"
3	07'00"	00:21'33"
4	06'54"	00:28'27"
5	06'45"	00:35'12"
5.5	11'16"	00:40'53"

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