曾聖芳 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

曾聖芳嘉義
ID 241567

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半馬 | 02:24:39 | 06:51/km | 第15半馬

2024 第八屆嘉義國際啤酒超半程-公益馬拉松

官方成績
日期	2024-09-29
成績	02:24:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'10")

00:35'10" (+00'26")

01:09'54"

10 km

(01:09'54")

00:34'44"

15 km

(01:50'10")

00:40'16" (+05'32")

01:19'10" (+09'16")

20 km

(02:29'04")

00:38'54" (+04'10")

Finish

(02:24:39)

日期: 2024-09-29 05:31 - 總爬升: 206 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1178 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 87.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'52"

(13'54")

06'52" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'43"

(20'37")

06'43" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'52"

(27'30")

06'52" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'23"

(33'54")

06'23" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 54.68 km

母子鱷魚三代累積 : 1640.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

劉宗學說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'52"	00:13'54"
3	06'43"	00:20'37"
4	08'09"	00:28'46"
5	06'24"	00:35'10"
6	06'36"	00:41'46"
7	06'31"	00:48'17"
8	08'53"	00:57'10"
9	06'13"	01:03'23"
10	06'31"	01:09'54"
11	10'24"	01:20'18"
12	06'39"	01:26'57"
13	08'20"	01:35'17"
14	07'25"	01:42'42"
15	07'28"	01:50'10"
16	09'21"	01:59'31"
17	07'57"	02:07'28"
18	07'52"	02:15'20"
19	07'29"	02:22'49"
20	06'15"	02:29'04"
20.7	06'19"	02:33'34"

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