洪靜瑛 2024/10/01 訓練日誌

洪靜瑛台北市
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洪靜瑛

10.0 km | 01:26:52 | 08:39/km

日期: 2024-10-01 19:40 - 地點: 家裡 - 天氣: 風大 - 平均心率: 101 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 152

Pace: 08'33" / 08'59" / 08'10" / 08'53" / 09'40" / 10'37" / 08'45" / 08'21" / 08'15" / 08'15" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'32"

(08'32")

08'32" (+00'22")

1000 / 1000

08'58"

(17'30")

08'58" (+00'48")

1000 / 2000

08'10"

(25'41")

08'10"

1000 / 3000

08'52"

(34'34")

08'52" (+00'42")

1000 / 4000

09'39"

(44'13")

09'39" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

洪靜瑛

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💕我的跑跑人生💕
颱風來了，台北其實沒有風雨，選擇自己在家超慢跑⋯邊看劇邊動一動。
運動過程，得知明天颱風假消息，有些小驚訝，因為打從心底就不覺得明天會放假，覺得後天放假機率比較大，超乎預期的假期，小小訝異😅明天就好好休息一下⋯⋯10月又是新的開始！越來越懶惰了！我該怎麼辦？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.34 km

ASICS SORTIEMAGIC 累積 : 2080.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

王敬堯, 小姜和其他 8 人說推

留言

小姜運動愉快！

2024-10-08 18:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	08'59"	00:17'32"
3	08'10"	00:25'42"
4	08'53"	00:34'35"
5	09'40"	00:44'15"
6	10'37"	00:54'52"
7	08'45"	01:03'37"
8	08'21"	01:11'58"
9	08'15"	01:20'13"
10	08'15"	01:28'28"
10.0	07'52"	01:28'41"