Michael Lin 2024/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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8.9 km | 01:50:25 | 12:26/km

日期: 2024-10-01 18:37 - 總爬升: 203 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 479 Cal - 總步數: 13876 - 平均步頻: 125 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 93.1

Pace: 12'14" / 08'59" / 10'27" / 11'40" / 11'12" / 12'04" / 12'17" / 14'44" / 13'32" / 03'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'17"

(12'17")

12'13" (+02'00")

1004 / 1004

125 / 65

2

10'15"

(22'32")

10'13"

1002 / 2006

127 / 76

3

11'14"

(33'46")

11'13" (+01'00")

1000 / 3006

125 / 70

4

12'31"

(46'17")

12'29" (+02'16")

1001 / 4008

133 / 59

5

11'49"

(58'06")

11'48" (+01'35")

1000 / 5009

131 / 64

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 154.54 km

MW Watch 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'14"	00:12'14"
2	08'59"	00:21'13"
3	10'27"	00:31'40"
4	11'40"	00:43'20"
5	11'12"	00:54'32"
6	12'04"	01:06'36"
7	12'17"	01:18'53"
8	14'44"	01:33'37"
9	13'32"	01:47'09"
8.9	-26'-38"	01:50'25"

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朋友動態

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