5.2 km | 00:28:11 | 05:23/km日期: 2016-09-22 20:29 - 地點: 甜甜圈小間歇 - 平均心率: 157 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 67%
Pace: 05'27" / 05'24" / 05'23" / 05'30" / 05'30" / 04'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'26" (+00'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'23" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'23" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'30" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'29" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'17" | 224 / 5224 |
100／300 5分半速／5分速x10
至少跑起來不會太辛苦
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
100.83 km 
UA Speedform Apollo Vent 累積 :
218.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'24" | 00:10'51" |
| 3 | 05'23" | 00:16'14" |
| 4 | 05'30" | 00:21'44" |
| 5 | 05'30" | 00:27'14" |
| 5.2 | 04'13" | 00:28'11" |
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