🐂謝建洲🐂 2024/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

🐂謝建洲🐂 彰化
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🐂謝建洲🐂

6.2 km | 00:39:07 | 06:17/km

日期: 2024-10-03 17:37 - 平均心率: 136 - 卡路里: 370 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 26°C - 濕度: 88.7

Pace: 06'44" / 05'40" / 07'00" / 06'06" / 06'10" / 05'59" / 06'40" /

彰化

🐂謝建洲🐂

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 81.70 km

Strava 上傳 | 1 month ago

雪特利說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'40"	00:12'24"
3	07'00"	00:19'24"
4	06'06"	00:25'30"
5	06'10"	00:31'40"
6	05'59"	00:37'39"
6.2	06'36"	00:39'07"

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