Robber Lee 2016/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Robber Lee 台中
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21.6 km | 03:08:01 | 6.9 km/h

日期: 2016-09-24 09:39 - 總爬升: 709 m - 地點: 阿里山到塔塔加 - 天氣: 晴 - 平均心率: 110 - 卡路里: 689 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

2016年9月24日:台中山腳貓車隊2016年9月團騎【台灣．用騎的最美~由阿里山出發，前進塔塔加..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 72.42 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鍾富春, Key Chen 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.9	12.5 %
2	5.5	11.0 %
3	9.8	7.2 %
4	14.8	6.0 %
5	15.3	9.8 %
6	15.8	-5.0 %
7	14.8	-5.1 %
8	16.3	11.2 %
9	4.2	-8.8 %
10	10.6	14.2 %
11	11.8	-14.2 %
12	12.4	10.8 %
13	7.5	18.7 %
14	6.4	18.6 %
15	2.3	12.0 %
16	7.3	16.6 %
17	7.7	19.4 %
18	8.9	10.0 %
19	7.2	6.6 %
20	6.3	14.3 %
21	3.1	12.0 %
21.6	5.8	5.0 %

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