ALe 2024/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

ALe 香港
ID 411501

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4.3 km | 02:21:03 | 32:43/km

日期: 2024-10-04 10:40 - 總爬升: 184 m - 平均心率: 77 - 卡路里: 213 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 25°C - 濕度: 59.2

Pace: 25'23" / 33'14" / 19'37" / 27'08" / 115'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 273.17 km

Brooks Catamount 3 累積 : 300.7 km

Strava 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'23"	00:25'23"
2	33'14"	00:58'37"
3	19'37"	01:18'14"
4	27'08"	01:45'22"
4.3	116'20"	02:21'03"

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成績 : 04:39:10

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