斯預先 2024/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

斯預先高雄
ID 125053

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5.2 km | 00:30:01 | 05:45/km

日期: 2024-10-05 17:19 - 平均心率: 162 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 31°C - 濕度: 66.7

Pace: 05'24" / 05'31" / 08'09" / 05'31" / 04'20" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+01'04")

1000 / 1000

2

05'31"

(10'55")

05'31" (+01'11")

1000 / 2000

3

08'08"

(19'04")

08'08" (+03'48")

1000 / 3000

4

05'30"

(24'35")

05'30" (+01'10")

1000 / 4000

5

04'20"

(28'55")

04'20"

1000 / 5000

6

01'06"

(30'01")

05'15" (+00'55")

209 / 5209

高雄

斯預先

是彩虹🌈

·

單純陪媽媽走操場順便跑走一下
最後1K用S跑法竟然就偵測錯誤
我才不可能跑4‘20‘’

今天偷跑應該不會被發現吧🤭🤭

然後回家路上屎在滾💩每一步都好艱辛😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 143.75 km

Asics Evoride Speed 2 累積 : 195.1 km

Coros 上傳 | 1 month ago

金金和劉清泉說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'31"	00:10'55"
3	08'09"	00:19'04"
4	05'31"	00:24'35"
5	04'20"	00:28'55"
5.2	05'10"	00:30'00"

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朋友動態

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