5.6 km | 00:34:57 | 06:13/km日期: 2016-09-23 19:48 - 地點: 真正的夜跑 - 平均心率: 143 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 60%
Pace: 05'47" / 04'51" / 06'19" / 06'10" / 06'43" / 08'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'47" (+00'57") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'50" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'18" (+01'28") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'10" (+01'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'43" (+01'53") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'15" (+03'25") | 619 / 5619 |
過中興大學的地下道前面的紅綠燈，在衝刺完之後，肚子就有感覺了。杯具。
記錄少2k，回家再補核心運動半小時
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
100.83 km 
MIZUNO Spacer DYNA 累積 :
560.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'47" | 00:05'47" |
| 2 | 04'51" | 00:10'38" |
| 3 | 06'19" | 00:16'57" |
| 4 | 06'10" | 00:23'07" |
| 5 | 06'43" | 00:29'50" |
| 5.6 | 08'15" | 00:34'57" |
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